Gdje žive najzdraviji ljudi na svijetu? Rijetko obolijevaju od raka, a na svakih sto tisuća stanovnika dolazi nevjerojatnih 35 stogodišnjaka

Svatko od nas teži starosti u kojoj zadržavamo vitalnost, pokretljivost, živahnost i, prije svega, dobro zdravlje! Takve želje obično postaju stvarnost za stanovnike regija koje su poznate kao “plave zone“, područja našeg planeta gdje žive najdugovječniji i najzdraviji ljudi. Jedno od tih izvanrednih mjesta je prekrasni otok Okinawa u Japanu. Na ovom čarobnom otoku zabilježeno je da na svakih 100.000 stanovnika dolazi nevjerojatnih 34,7 stogodišnjaka, što predstavlja najveći omjer ikada zabilježen u svijetu. Zato otok Okinawa s pravom nosi prestižnu titulu “najzdravijeg mjesta na Zemlji”.

LJUDI KOJI ŽIVE NA OKINAWI RIJETKO OBOLIJEVAJU OD RAKA

Dakle, što čini ovo izuzetno mjesto tako posebnim, gdje ne samo da ljudi žive najduže na svijetu, već uživaju u izvanrednom zdravlju? Japansko Ministarstvo zdravstva podržalo je istraživanje stogodišnjaka na Okinawi kako bi istražili životne navike i zdravlje starijih građana tog područja. Počevši 1975. godine, istraživači su tijekom vremena imali pristup podacima i životima više od 900 stogodišnjaka.

• 

Istraživanje je otkrilo da lokalno stanovništvo Okinawe ne samo da “stari sporo”, već je i 80 posto manje podložno oboljenjima srca. Dodatno, imaju manji rizik od razvoja raka dojke ili prostate te upola manji rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, prosječna osoba na Okinawi provede čak 97 posto svog života bez ikakvih bolesti ili invaliditeta.

• 

Pretpostavlja se da je razlog ovog izvanrednog načina života na otoku Okinawi rezultat harmoničnog spoja različitih čimbenika. To uključuje iznimno zdravu prehranu, minimalan stres u životu, snažne međuljudske odnose u zajednici, redovitu tjelesnu aktivnost te duboku duhovnost lokalnog stanovništva.

KOJA JE TAJNA NJIHOVE PREHRANE

Stanovnici Okinawe pretežito se hrane biljnom prehranom. Konzumacija mesa je rezervirana za posebne prilike i nije uobičajena u svakodnevnoj prehrani. Još jedan ključni sastojak njihove prehrane je soja, često prisutna u obliku tofua ili miso juhe. Znanstvena istraživanja navode da flavonoidi prisutni u tofu mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca, dok fermentirani proizvodi od soje nude raznolike prehrambene prednosti. Pelin, đumbir i kurkuma često se koriste kao osnovni začini u kuhinji stanovnika Okinawe, a svi ovi sastojci su poznati po svojim dokazanim ljekovitim svojstvima, piše HelloCare. Druga izuzetno intrigantna činjenica jest da većina povrća koje konzumiraju potječe iz njihovih vlastitih vrtova.

• 

AKTIVNI I U NAJSTARIJOJ DOBI

Stanovnici Okinawe također obožavaju šetati na otvorenom i uživati u suncu. Ovime postižu optimalnu razinu vitamina D, jačajući svoje kosti i unapređujući opće zdravlje tijela. Karakteristično je da se u mnogim okinavanskim domovima nalazi malo namještaja, a umjesto toga preferiraju sjediti na prostirkama na podu. Ova svakodnevna rutina neprestanog ustajanja i spuštanja na podu, bilo za jelo ili opuštanje, zapravo pomaže starijim osobama u izgradnji snage i ravnoteže donjeg dijela tijela, a značajno doprinosi i prevenciji potencijalno opasnih padova.

• 

PAZE I NA SVOJU DUHOVNOST

U srcu japanske filozofije leži iznimno dubok i inspirativan koncept – ”Ikigai”. On se prevodi kao ”razlog za postojanje”, ”pronaći svrhu života” ili ”onu stvar zbog koje vrijedi živjeti”. Ikigai predstavlja istinsku potragu za vlastitom svrhom u životu, a tu potragu nadahnjuju strasti, vještine i vrijednosti. Mnogi stariji stanovnici mogu jasno izreći svoj ikigai, razlog zbog kojeg se svakog jutra bude. Ta svrha daje im osjećaj da su potrebni i u svojim 100-ima, što zasigurno pridonosi njihovom dugovječnom životu.

•