
Hrvati u Vatikanu
Sunčan i topao dan mnoge mami u prirodu, na boravak na otvorenom, kretanje, udisanje svježeg zraka i upijanje topline sunca. Jeste li znali da čak i kratki boravak u prirodi ima brojne dobrobiti za naše mentalno i fizičko zdravlje, da smanjuje krvni tlak, poboljšava raspoloženje i san, smanjuje tjeskobu… Evo koje su još dobrobiti šetnje prirodom na naše zdravlje!
Benefiti boravka u prirodi i kretanja na fizičko zdravlje čovjeka odavno su poznati. Hodanje je najprirodniji i najjednostavniji način rekreacije koji jača mišiće, čuva srce, potiče cirkulaciju i jača imunitet. Hodanje, idealno ono brzo, najmanje trideset minuta dnevno čini čuda za cjelokupni organizam. No jedna njemačka studija utvrdila je da ono izvrsno utječe i na naš mozak, čak i ako okruženi drvećem i zelenilom provedemo samo sat vremena.
Na Institutu Max Planck istraživači su napravili zanimljiv test na 63 zdrava odrasla dobrovoljca. Sudionici su ispunili upitnike i podvrgnuli se skeniranju funkcionalnom magnetskom rezonancom. Rečeno im je da studija uključuje MRI i šetnju, ali nisu znali cilj istraživanja. Za vrijeme skeniranja odgovarali su na pitanja od kojih su neka bila ciljano osmišljena da izazovu stres. Nakon toga poslani su u šetnju. Polovica je sat vremena šetala užurbanom trgovačkom četvrti u Berlinu, a druga je poslana u berlinsku šumu Grünewald.
Nakon šetnje, sudionici su ponovo podvrgnuti fMRI skeniranju. Ponovo su im postavljana pitanja koja izazivaju stres i ponovo su morali ispunjavati upitnik. Rezultati su bili zadivljujući. Sken mozga onih koji su šetali šumom pokazao je smanjenu aktivnost u amigdali, maloj strukturi u središtu mozga koja je zadužena ua obradu stresa, emocionalno učenje i reakciju borbe ili bijega. Studija je tako dokazala da priroda uistinu “liječi” naš mozak i da se korisni učinci kretanja u prirodi mogu aktivirati već za 60 minuta
Sudionici koji su šetali šumom u upitniku su češće navodili da su u šetnji uživali i bolje su znali opisati što su sve oko sebe vidjeli. Onima koji su bili u testnoj skupini poslanoj u šetnju gradom aktivnost amigdale se nije smanjila, ali nije se ni povećala. Tako da je kratka šetnja uvijek dobra ideja, čak i ako nemate šumu u blizini. Ova je studija po prvi put dokazala ono što planinari, šetači i ljubitelji prirode oduvijek tvrde: boravak u prirodi, među drvećem i u zelenilu smanjuje stres.
Ako se želite pokrenuti i učiniti nešto dobro za svoje fizičko i mentalno zdravlje, uputite se u gradski park ili krenite na neku od prelijepih šetnica u prirodi, ima ih u svakom kutku Hrvatske. Možda vam se ova aktivnosti toliko svidi da s vremenom počnete i planinariti, voziti bicikl, a tko zna, možda u vama čuči i budući trkač. Ali i ako samo nastavite hodati, zaljubit ćete se u kretanje i osjećaj koji u vama budi, a tijelo i mozak bit će vam zahvalni.
Hrvati u Vatikanu
Papa drugačijeg kova
IDEJA ZA IZLET
Kvizovi
Ljepote istoka Hrvatske
Moćna prašuma Balkana
HODOČASNIČKA MREŽA
OD LEPOGLAVE DO SLJEMENA
OBITELJSKI IZLET
Pozdrav proljeću
JEDINSTVENA PRIRODA
OBITELJSKI IZLET
AKTIVNI ODMOR
Neotkriveni Knin
sat i pol vožnje od zagreba